Hedeture er en følelse af pludselig varme eller hede, som hurtigt spreder sig over hele kroppen, og som forårsager rødme, sved og generel ubehag.
 
Hedeture kan have en meget betydningsfuld effekt på livskvalitet og kan forårsage stor forlegenhed, især på arbejdspladsen eller i sociale sammenhænge og man bør ikke undervurdere den påvirkning, det har på almen velvære og selvtilliden. Nogle kvinder oplever milde hedeture engang imellem, mens andre har kraftige hedeture flere gange om dagen.
 
Årsager
Den væsentligste årsag til hedeture hos kvinder i overgangsalderen er den naturlige forandring der finder sted i kroppen. Den menes at have en effekt på hypotalamus, men den præcise mekanisme er dog endnu ikke blevet påvist.
 
Hedeture kan opleves som

• En pludselig, intens følelse af varme
• Rødme, i ansigtet eller på halsen
• Sved
• Kuldegysninger (som ofte opstår efter en hedetur)
• Søvnforstyrrelser forårsaget af svedeture om natten

Simple løsninger

• Planlæg din dag, så du ikke behøver at skynde dig
• Hav isvand eller en kold drik tæt på dig
• Tag et koldt bad før du går i seng
• Brug bomuldslagner
• Hav et koldt omslag tæt på din pude
• Overvej om du skal bruge klimaanlæg, blæsere i loftet eller på gulvet eller en lille blæser du kan holde i hånden.

Ud over disse simple ændringer, prøv at undgå oplagte udløsende faktorer såsom:

• Varme omgivelser
• Stress og ængstelse
• Stærkt krydret mad- og drikkevarer
• Cigaretter
• Overforbrug af koffein, alkohol og sukker

De ovennævnte forslag kan ofte hjælpe til at nedsætte hedeturenes intensitet, og hvor ofte de forekommer.

Nutri5^® er din løsning for en rolig og behagelig overgangsalder.