Ganske enkle livsstilsændringer kan hjælpe med til at bekæmpe ubehag i overgangsalderen og give dig et generelt bedre helbred: 

• Undgå koffein/alkohol, der kan give dig hedeture.
• Brug lag-på-lag tøj, så du kan tage det yderste lag af, hvis du får det varmt.
• Hold op med at ryge.
• Forsøg at sove 7–8 timer hver nat.
• Brug nattøj af bomuld eller silke, og brug sengetøj af bomuld.
• Hvis du har voldsomme hedeture, kan du have ekstra sengetøj og nattøj lige i nærheden, hvis det bliver nødvendigt at skifte.
• Forsøg at gøre dit soveværelse til et stille og beroligende sted, hvor du kan slappe af.
• Tag et køligt brusebad, inden du går i seng.
• Overvej at få aircondition.
• Brug åndedrætsøvelser. De kan berolige dig.
• Dyrk regelmæssig motion for at øge endorfinniveauet.
• Dyrk vægtbærende aktiviteter (f.eks. gåture, løbeture, calisthenics og dans) og modstandstræning (f.eks. vægttræning) for at få sunde knogler.
• Drik masser af vand, så du aldrig tørrer ud.
• Brug stressreducerende teknikker, såsom yoga, tai chi og meditation.
• Spis sundt, og hold vægten nede
• Hav altid isvand i nærheden, hvis du skulle få en hedetur.